セロトニンの元になる食材を食べよう❗❗
体内でセロトニンを作り出す食べ物とは
「トリプトファン」と「ビタミンB6」そして「炭水化物」を含む食材を摂ることが大切。
トリプトファンはアミノ酸の一種で、セロトニンの材料になるもの。
ビタミンB6はセロトニンの合成を助けるもの。
炭水化物もセロトニンの合成するエネルギーなので とても大切ですね?
✨トリプトファンやビタミンＢ6を多く含む食材
卵 牛乳 チーズ バナナ 大豆製品 ナッツ類 赤身の魚や肉類 など
つまりは おいしくて健康に良いと言われる食事でOKなんですね?
積極的に取り入れていきましょう?
セロトニンは睡眠中には作れません!
朝食をしっかり食べてエネルギー補給し 身体と脳の活動をアップさせましょう
笑顔が幸せホルモンを作り出す?
口角を上げて 楽しさを意識するとセロトニンは分泌されます
逆に言うと 口角を上げるだけで脳からの分泌を促します 楽しくなくもね?
また涙を流すことでも分泌されるそうです❗
緊張した交感神経から リラックス効果を高めて副交感神経にスイッチしてくれます
なかなかのスゴ技ですね?
ちょっとした心がけで 幸せになれるコツ?
逃さないでくださいね
