セロトニンの元になる食材を食べよう❗❗

体内でセロトニンを作り出す食べ物とは

 

「トリプトファン」と「ビタミンB6」そして「炭水化物」を含む食材を摂ることが大切。

 

トリプトファンはアミノ酸の一種で、セロトニンの材料になるもの。

ビタミンB6はセロトニンの合成を助けるもの。

炭水化物もセロトニンの合成するエネルギーなので とても大切ですね💗

 

✨トリプトファンやビタミンB6を多く含む食材

卵 牛乳 チーズ バナナ 大豆製品 ナッツ類 赤身の魚や肉類 など

 

つまりは おいしくて健康に良いと言われる食事でOKなんですね👌

積極的に取り入れていきましょう😀

セロトニンは睡眠中には作れません!

朝食をしっかり食べてエネルギー補給し 身体と脳の活動をアップさせましょう

 

笑顔が幸せホルモンを作り出す💞

口角を上げて 楽しさを意識するとセロトニンは分泌されます

逆に言うと 口角を上げるだけで脳からの分泌を促します 楽しくなくもね😁

また涙を流すことでも分泌されるそうです❗

緊張した交感神経から リラックス効果を高めて副交感神経にスイッチしてくれます

 

なかなかのスゴ技ですね😲

 

ちょっとした心がけで 幸せになれるコツ🐾

逃さないでくださいね