幸せホルモンの増やし方

幸せホルモンを増やして脱・不調!

梅雨前の身体の不調には、減少してしまったセロトニンを増やすことが重要👌

 

ストレスや運動不足 夜型のライフスタイルの解消などの心がけはもちろん❗お願いしますね

 

次の方法で、幸せホルモンをUPさせましょう❗

 

 

朝、決まった時間に太陽の光🌞を浴びる

 

太陽の光を浴びることで、体内時計がリセットされ、セロトニンが分泌されます。

(ここで良い睡眠を取るためのスイッチが入ります)

 

太陽光は雲も窓ガラスをも通過するので、天候に関わらず毎朝の習慣にして下さいね。

 

起き上がれない時は、布団から手を出してカーテンを開けるだけでもOKですよ〜😁

 

光を感知すると、睡眠ホルモンのメラトニンが減少するため

シャッキリ目覚められるようになります。

 

太陽の光🌞とは、私達の心💗の安定・健康 そして美容にも✨欠かせない存在なのです。

 

 

リズム運動をする

 

 

セロトニンを増やすためには、一定のリズムを意識して行う 「リズム運動」が最適であるといわれています。

 

リズム運動とは、ゆったりとしたリズムでする

ストレッチやヨガ、ウォーキングなど簡単なものでもOK👌です。

 

集中して、自分の中で「イチ、ニ」と数を数えたり、

楽を聴くなどしてリズム良く繰り返すことが重要です。

 

やる気が出ない時には ガムを噛むことでもGood👌だとか😀

これなら実践できそうですね

 

次回は セロトニンUP🆙させてくれる食べ物

これも大切ですね❣️ お楽しみに